بعد از چند روز بلاخره این سرما خوردگیم خوب شد (تقریبا).دیروز تا عصری اینقدر رژیم رو خوب رعایت کرده بودم که فکر کنم خیلی هم از کالری معمول کمتر خوردم! اما سرشب در یک عملیات غافلگیر کننده مجبور شدم یکمی ساندویچ بخورم...اینکه میگم مجبور ،یعنی واقعا مجبور!! چون اگر نمی خوردم به خانم میزبان بر می خورد!سعی کردم تا حد ممکن خمیر نون باگت رو در بیارم و اندازشم حداکثر ۱۰ سانت بود فکر کنم.اینقدر عذاب وجدان گرفتم که وقتی برگشتم خونه ۴۵ دقیقه با سرعت انواع حرکات موزون و غیر موزون رو با موزیک رپ انجام دادم !!

خیلی ممنون از راهنمایی های خوبتون در مورد سوالهام.اینطور که من حساب کردم اگر بخوام از کالری پایه ام۵۰۰تا کم کنم حدود ۱۲۰۰ میشه.از روز اول رژیم تا الان کالری مواد غذایی که می خورم رو حساب نکردم.فقط میزان غذام رو که در طول روز می خوردم به مقدار قابل توجهی کم کردم مخصوصا (برنج+نان و...) و یکسری از خوراکی های خیلی پرکالری رو هم فعلا بطور کلی گذاشتم کنار تا عادت هر روز خوردنش رو ترک کنم.و در کنار این کارها به مرور دارم فعالیت بدنی رو زیادتر میکنم...اما از بعد از دوشنبه سعی میکنم کالری هام رو هم حساب کنم.

اینم جدول دیروز و امروزم

فقط  ۱ روز دیگه تا روز وزن کردن مونده!توی این چند روز اصلا خودمو وزن نکردم.به نظر شما ممکنه چقدر تا روز دوشنبه از هفته قبل لاغرتر شده باشیم؟

پنجشنبه(۸ مرداد)

سلام
هنوز سرماخوردگیم خوب نشده.
امروز سعی کردم یک مقدار حرکات موزون انجام بدم(۱۵ دقیقه)+یکمی هم با موزیک ورزش کردم که چون تایمش کم بود دیگه توی جدول وارد نکردم!

چون ظاهرا کسی جدولمو نگاه نکرد که دربارش نظری بده دیگه پست جدید نگذاشتم و در ادامه دیروز این چند خط رو مینوسم  و جدول امروزم رو هم کامل کردم.

 امروز عصر یکم گرسنم شد  ، اما در برابر وسوسه خوردن نان و آبنبات چندتا خوردنی دیگه حسابی مقاومت کردم...

سلام

چهارشنبه(۷ مرداد)

از دیشب سرما خوردم ،اما اصلا یه وقت فکر نکنید این باعث شد رژیم رو شروع نکنم ها ،امروز از صبح (یعنی همون ظهر!) که از خواب بیدار شدم کاملا سعی کردم مراقب خوردنم باشم!

بچه ها ۲ تا سوال دارم:

۱- من بلد نیستم دقیقا کالری چیزهایی که می خورم رو حساب کنم.مثلا برنج رو من با قاشق میشمرم و یا میوه ها رو دونه ای می خورم ولی توی این جدولها همه چیز رو بر اساس وزنشون تعیین کالری کرده.شما چطوری کالری چیزهایی که می خورید رو حساب میکنید؟

۲-در هر روز من چند کالری باید مصرف کنم؟...چندتا سایت پیدا کردم که توش بعد از دادن قد و وزن میزان کالری دریافتی رو نشون میداد.اگر من بخوام لاغر بشم چقدر از اون مقدار باید کمتر کالری مصرف کنم؟

ببخشید اگه سوالهام خیلی مبتدیه.چون من قبلا که ۲-۳ بار رژیم گرفتم توش زیاد لازم نبود کالری روزانه رو  حساب کنم و بر اساس فاکتورهای دیگه ایی لاغر میشدم!

جدول رژیم  رو هم گذاشتم توی پیوندهای روزانه ام اما فکر کنم هیچکی ندید. برای همین لینکشو میزارم اینجا که اگه کسی دوست داشت راهنماییم کنه:

جدول رژیم روزانه

این هم لیست اعضای گروه رژیم و روحیه ایی که من عضوش هستم :

گروه روحیه:  انار- زي زي - اق معلم - ساناز - نانازي

گروه رژیم: نگار- ميس ري- متيرا-پيازچه- شكمو-شيدولي- صبا- الهام -من خوبم-نيلوفر-هايدي-ساناز

از دیروز سعی کردم به بیشتر بچه های هر دو گروه سر بزنم و به چند نفر دیگه از بچه ها هم که توی گروه من نبودن سر زدم.

بیام ببینم بقیه رقبای عزیز امروز چکار کردن...

تا یادم نرفته اینو بگم :از بعد از ظهر تا حالا به ۷ نفر سرزدم.

با اینکه تصمیم داشتم از فردا رژیم رو شروع کنم اما امروز تا حد خیلی زیادی کم غذا خوردم و در برابر وسوسه خوردن بستنی-آبنبات و نان مقاومت کردم و نخوردم.۲ تا جدول هم برای امتیاز و رژیم روزانه ام درست کردم و لینکشو گذاشتم توی پیوندهام.چیزهایی که امروز خوردم رو توی جدول وارد کردم.

پس یه جورهایی امروز جزو رژیمم حساب میشه.تازه کلی هم فکر کنم برای این سرزدنهام امتیاز گرفتم

من الان گرسنم شده اما چون از صبح سعی کردم رژیممو رعایت کنم هیچی نمی خورم و سعی میکنم حواسمو از این موضوع پرت کنم.فک کنم علت اینکه این نوشته ام هم یکمی بی سر و ته شده همون گرسنگی باشه!!

از صبا جون و نیلوفر عزیز  به خاطر راهنمایی هاشون ممنونم

خداحافظ

خیلی اتفاقی با وبلاگ صبا جون آشنا شدم و با خوندن چندتا از پستهاش تصمیم گرفتم منم به گروه رژیم ملحق بشم و با ساختن وبلاگ اولین قدم رو توی این راه برداشتم.

از فردا صبح رژیم رو شروع میکنم.البته هنوز دقیق نمیدونم باید چیکار کنم چون این اولین تجربه رژیم اینترنتی من هست!!